怎么才能提高睡眠質(zhì)量
健康咨詢描述： 前幾年睡覺(jué)都是睡的很死，去年開(kāi)始就睡的不怎么好，今年就開(kāi)始會(huì)失眠而且難入睡易醒，現(xiàn)在一晚上很少可以一覺(jué)睡到八個(gè)小時(shí)了，就這幾天一晚上才睡六七個(gè)小時(shí)，然后中間三更半夜就會(huì)莫名其妙的醒了也不會(huì)覺(jué)得困是什么原因
其他類(lèi)似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
你好，根據(jù)你所描述情況，提高睡眠質(zhì)量，首先要保證心情舒暢，心態(tài)平和，避免過(guò)度焦慮緊張，另外也可對(duì)癥應(yīng)用中藥湯劑，益氣養(yǎng)血，寧心安神等方法綜合調(diào)理，平時(shí)要多元化飲食，禁食辛辣油膩的，是根據(jù)體脂增加營(yíng)養(yǎng)，做好防護(hù)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
在外面上班天天吃素食都要吐了，昨晚十一點(diǎn)睡四點(diǎn)半就被餓醒了，前天晚上醒了感覺(jué)頭部右邊耳朵后面部分頭很不舒服
中醫(yī)認(rèn)為都屬于肝胃不和可適當(dāng)應(yīng)用中藥湯劑，以舒肝和胃等方法調(diào)理，平時(shí)要保證先前舒暢避免過(guò)度焦慮
去年開(kāi)始脫發(fā)然后天天在數(shù)在算頭發(fā)煩的不行了，但是我國(guó)慶節(jié)去看醫(yī)生了醫(yī)生說(shuō)脂溢性脫發(fā)后面最近應(yīng)該星期左右我都沒(méi)想也睡不著，上個(gè)月也一直失眠躺床上一個(gè)小時(shí)多過(guò)去了還是沒(méi)辦法入睡還容易醒，現(xiàn)在晚上比較好入睡但是三更半夜會(huì)醒，莫名的睡不著
建議最好與當(dāng)?shù)蒯t(yī)院見(jiàn)醫(yī)生面診
面診什么，就是這里的房子隔音太差了然后感覺(jué)我現(xiàn)在又很敏感
面診室去醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)生進(jìn)行望聞問(wèn)切診治。
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
根據(jù)你描述的情況青少年出現(xiàn)這種睡眠質(zhì)量差的原因，一般和情緒或者是作息不規(guī)律有關(guān)系。建議平時(shí)適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)避免過(guò)早的上床?？梢栽谒翱诜恍┱{(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物來(lái)對(duì)癥治療比如安神補(bǔ)腦液。
十一點(diǎn)睡四點(diǎn)半也醒了，不知道為什么都不困的
這種癥狀屬于早醒，是睡眠障礙的一種，可以在睡前口服安神補(bǔ)腦液。
一晚上才睡五六小時(shí)
按照我剛才說(shuō)的去做。
這個(gè)會(huì)不會(huì)是因?yàn)槲夜ぷ鞯脑颍L(zhǎng)期盯著電腦一天看了快十個(gè)小時(shí)的電腦
有關(guān)系的。避免長(zhǎng)時(shí)間看電腦。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
相關(guān)文章
您可能關(guān)注的問(wèn)題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
-
生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血...[說(shuō)明書(shū)]
-
清心安神，化痰醒腦，活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書(shū)]
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
