如何提高睡眠質(zhì)量？

      睡前多做一些小運(yùn)動(dòng)，但是不要過于激烈的運(yùn)動(dòng)，放，一定注意，晚飯不要吃太多，不要喝咖啡，喝茶一些刺激性的重口味的東西，飯前的話喝一杯牛奶或者是溫水，避免思慮過度，睡前的前兩個(gè)小時(shí)最好不要看一些動(dòng)腦思考的電影書籍。

      想要提高睡眠質(zhì)量，平時(shí)不要有過大的心理壓力，放松心情，要讓居住的環(huán)境保持一個(gè)安靜，沒有噪音，睡前可以喝一杯熱牛奶，能夠很好的起到助眠的作用，睡前半小時(shí)，用熱水泡腳。