最近睡眠質(zhì)量不好，怎樣快速入眠？

      失眠要查明原因，如果是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ髮?dǎo)致心情不好造成的失眠，要注意每天調(diào)解自己的心情，進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣早睡早起避免勞累熬夜及情緒激動(dòng)。
      

      病情分析：
      平常有壓力，焦慮不安的情況嗎？有沒有其他不舒服的地方？還有其他疾病嗎？
      指導(dǎo)意見：
      你可以服用谷維素，維生素B1來(lái)調(diào)節(jié)心態(tài)，看看加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)睡眠，釋放壓力，看看
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述分析，最近睡眠質(zhì)量不好，結(jié)婚后心情不同，工作壓力大，會(huì)睡不著覺，這種情況是外界因素造成的睡眠質(zhì)量偏差
      指導(dǎo)意見：
      首先要口服谷維素，調(diào)理植物神經(jīng)功能紊亂，口服酸棗仁膠囊，鎮(zhèn)靜安神，幫助睡眠，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，因?yàn)閯诶垡彩谷水a(chǎn)生困倦，容易造成入睡，盡快的適應(yīng)工作環(huán)境，減輕壓力。
      
      以上是對(duì)“最近睡眠質(zhì)量不好，怎樣快速入眠？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像這種情況的話，跟緊張壓力過大等精神心理有關(guān)，另外還是跟一些外界因素打呼嚕等有一定關(guān)聯(lián)。
      指導(dǎo)意見：
      那么首先還是自我放松減壓，不要過于的緊張焦慮，平時(shí)工作之余可以做一些自己有興趣的事情，適當(dāng)?shù)姆潘赊D(zhuǎn)移一下自己的注意力。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)一下。睡前不要長(zhǎng)時(shí)間的手機(jī)，藥物方面可以使用一些。谷維素，百樂眠等。