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上夜班白天睡不著，只能入睡一兩個小時。

男 | 25歲 2020-10-13 03:50:47 1人回復 來自北京市

健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，上夜班白天睡不著怎么辦，睡一兩個小時醒了就再也不能入睡!這種情況我應(yīng)該怎么樣才能白天睡好呢！

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尹德海
尹德海 中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 腎內(nèi)科疾病、糖尿病、特別擅長糖尿病腎病
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2022-12-22 09:32:49 我要投訴

      你好，根據(jù)您的描述突然改變生物鐘需要一定的時間來過度。在白天睡覺的時候一定要營造一個比較舒適的睡眠環(huán)境，房間里最好拉上遮光的窗簾，或者帶上眼罩。房間不要有聲音，足夠安靜，營造一個完全是黑夜的睡眠環(huán)境，這樣有助于良好的睡眠。

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