深度睡眠很少，總是睡得很淺

女 | 20歲懸賞3個(gè)健康幣 2020-09-09 11:08:43 3人回復(fù) 來(lái)自太原市

健康咨詢(xún)描述：因?yàn)橐佳兴砸惶鞄缬X(jué)睡六個(gè)半小時(shí)，壓力有點(diǎn)大，頭不舒服，有沒(méi)有什么中藥或茶推薦有助于睡眠，提高睡眠質(zhì)量，白天可以不犯困，或可以減壓

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劉勇 錦州市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 上呼吸道感染，肺炎，急慢性支氣管炎，肺氣腫的診斷與幫助網(wǎng)友：16134

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2020-09-09 11:22:07

您失眠主要是與您壓力過(guò)大是有直接關(guān)系的，建議在這個(gè)期間您自我的心態(tài)調(diào)整其實(shí)是很重要的，平時(shí)也要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)，要保持心態(tài)放松，在睡前喝點(diǎn)熱牛奶，這樣是可以幫助提高您睡眠質(zhì)量的。

胡白瑜曲靖市第五人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 慢性阻塞性肺疾病，肺心病，哮喘等內(nèi)科常見(jiàn)疾病幫助網(wǎng)友：37851稱(chēng)贊：2

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2020-09-09 11:10:06 我要投訴

你好，根據(jù)您所描述的情況，平時(shí)要多注意休息，保持有充足的睡眠，避免過(guò)度勞累，壓力過(guò)大，不熬夜，睡前可以喝杯牛奶，有助于睡眠，注意飲食營(yíng)養(yǎng)要跟上葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，睡前可以泡泡腳。

李素麗山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 出血、腦梗塞、癲癇持續(xù)狀態(tài)等疾病的護(hù)理幫助網(wǎng)友：8088

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2020-09-14 06:31:32 我要投訴

      病情分析：
      你好，睡眠質(zhì)量差或者睡眠不足就會(huì)出現(xiàn)一些列的不舒服，建議你可以口服烏靈膠囊，試試看效果怎么樣。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議你飲食方面應(yīng)以清淡易消化為主，忌辛辣刺激性食物，多喝水，多食蔬菜水果，忌飲興奮性飲料如咖啡可樂(lè)濃茶等，保持生活規(guī)律，睡前可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者小說(shuō)等緩解一下壓力。

      以上是對(duì)“深度睡眠很少，總是睡得很淺”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！