我現(xiàn)在晚上睡不著白天睡怎么調(diào)節(jié)生物鐘

      有抑郁癥的患者，需要藥物控制以及心理疏導(dǎo)，建議養(yǎng)成定時睡眠的好習(xí)慣，睡前泡腳可以喝唄熱牛奶，不要喝濃茶或濃咖啡，可以聽聽輕音樂，緩解情緒，不要劇烈運(yùn)動。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，自己現(xiàn)在有生物鐘紊亂，晝夜顛倒，有抑郁癥傾向，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢心理壓力進(jìn)行調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時需要學(xué)會自我進(jìn)行減壓，把心里面事情傾訴出來，白天多戶外散散步放松心情，參加一些集體性活動，選擇自己喜歡事情做，晚上可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃抗抑郁藥，安神藥物調(diào)理睡眠。