失眠，醒得很早，白天也困

      因為你有失眠的情況，晚上休息不好，白天當然容易困了。因為你到了這個年齡了，是睡眠質(zhì)量比較差的?？梢园滋於嘧鲆恍┯幸饬x的活動，晚上累了就容易睡覺了，睡前喝點溫牛奶也是有助于睡眠的。
      

      病情分析：
      朋友經(jīng)常失眠，睡得很短。白天有睡覺，晚上就難以入眠，這個可能跟平時精神壓力過大。也有很大的關(guān)系。
      指導意見：
      那么像這種情況。大多數(shù)失眠還是跟精神因素有一定的關(guān)系。那么像這種情況，平時的話建議盡量放松調(diào)節(jié)好自身的情緒，避免過度的緊張，焦慮，另外的話白天可以減少睡覺或者不睡覺加強運動。保持一個小時以上的運動量，避免于飲酒。熬夜等情況。晚上睡覺前不要看長時間手機，不要看一些過于緊張或恐怖的電視電影不打牌。入睡以后放松，他腦袋放空，不想其他的事情。藥物方面可以推薦谷維素，百樂眠。