輕度焦慮精神緊張睡眠質(zhì)量差

      根據(jù)你的情況分析，輕度焦慮精神緊張建議你可以嘗試中藥調(diào)理，平時要放松心態(tài)，不要過于緊張，也可以適當(dāng)進行有氧運動，調(diào)整心態(tài)，也不要熬夜。要給自己過多的壓力，祝你早日恢復(fù)健康。
      

      您好，輕度焦慮癥會影響睡眠的，口服一些解郁安神，調(diào)解神經(jīng)，活血通絡(luò)的藥物進行治療，右手按摩頭皮，促進血液循環(huán)，增加腦血流量，多吃一些有營養(yǎng)的食物，減輕壓力，避免精神過度緊張。

      這么年輕，能勇敢地發(fā)現(xiàn)、面對自己心理問題，這首先要大大地贊一個?？隙ㄊ怯龅街鄙匣鸬氖铝?，神經(jīng)精神因素會導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂、生理功能失調(diào)，甚至出現(xiàn)軀體功能障礙。一方面要自己試著心理調(diào)節(jié)，發(fā)現(xiàn)問題所在，也可以求助家人親友，找到解決問題的辦法，尋求心理安慰。一方面可以找心理醫(yī)生做心理輔導(dǎo)，國外很普遍，國內(nèi)不多，很昂貴，很值。一方面可以使用藥物，首先當(dāng)務(wù)之急要改善睡眠，頑固失眠會讓人精神崩潰無法自拔，可以試用艾司唑侖、佐匹克隆等，要醫(yī)院里才能開出來。做一下焦慮自評量表，重度的可以口服抗焦慮藥?？傊约赫{(diào)節(jié)不了就要尋求幫助。
      以上是對“輕度焦慮精神緊張睡眠質(zhì)量差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！