睡眠不好，精神緊張，焦慮，

      你好，根據(jù)你的描述，考慮你可能是因?yàn)榫駢毫^(guò)大或是思慮過(guò)度導(dǎo)致的抑郁癥或是焦慮等癥狀。指導(dǎo)意見(jiàn)：建議保持愉快的心情，適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，多參加一些戶外活動(dòng)，多和朋友交往。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先日常生活需要注意勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)放松，放松是對(duì)抗焦慮最好的方法，另外多做有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合藥物調(diào)理就可以恢復(fù)正常，可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，佐匹克隆片，或者百樂(lè)眠膠囊
      

      病情分析：
      38歲女性長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差，考慮根本原因在于焦慮情緒癥狀所致，建議調(diào)整情緒狀態(tài)，針對(duì)焦慮情緒，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或刺五加來(lái)進(jìn)行改善。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食
      
      以上是對(duì)“睡眠不好，精神緊張，焦慮，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，不建議一直依賴藥物治療，首先生活要規(guī)律，建議你平時(shí)生活上養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)與定時(shí)起床的習(xí)慣，堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺(jué)。
      睡前不過(guò)度用腦，保持情緒放松、肌肉松弛的狀態(tài)，睡前不能吃得過(guò)飽，不要過(guò)度飲水。以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜，盡量少吃難消化或油膩有刺激味的食物。
      保持一個(gè)樂(lè)觀積極的心態(tài)是非常重要的，也可以出去旅游散散心。如果失眠嚴(yán)重的話建議你去醫(yī)院做一個(gè)專門(mén)檢查，及時(shí)治療。祝你早日康復(fù)！