突然哭，睡眠質(zhì)量低，特別容易緊張
健康咨詢描述： 有時候突然就哭了，最近的睡眠也不好，每次面試都特別特別特別緊張，有時候面試官問到簡單的問題卻不知道怎么回答了，上網(wǎng)找實習(xí)工作覺得自己找不到合適的工作，找到了面試也不會過，一想到面試就發(fā)抖心慌，又哭了，真不知道怎么辦，具體又應(yīng)該怎么做？
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考慮還是太過于緊張了，壓力過大，自己不自信，影響睡眠質(zhì)量?？朔^度緊張焦慮等不良情緒刺激，積極進行心里情志調(diào)節(jié)，深吸氣呼氣，減輕壓力。調(diào)整好心態(tài)，控制好情緒，晚上睡覺前喝熱牛奶，聽音樂，用溫開水泡腳，營造舒緩的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量?？梢钥诜庥敉瑁染S素片。
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根據(jù)您的描述，你的情況是過度緊張，心理壓力過大導(dǎo)致的，建議您多與人交流，適當(dāng)去戶外運動，多想一想美好的事物，多與親人朋友在一起，不要想太多，不要在乎太多，很多事是我們不能左右的，所以盡心盡力就好。
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