我是一個正在減肥的學生

      你好很高興為你服務。你身體有什么不適，請具體描述一下癥狀，做過什么檢查方便發(fā)下資料。我和結(jié)合臨床表現(xiàn)來給你建議去哪科就診，謝謝你的配合與理解。你好很高興為你服務，在學校減肥比較一下∫困難，伙食不好安排，見于這種條件建議早上起床跑步回來吃牛奶雞蛋蘋果，中午食堂里吃一米飯兩種菜。晚上喝豆?jié){吃一種水果即可。晚上時間充足校舍樓下散步打打球。

      你好，每天消耗多少熱量才能減肥，這個沒有具體的標準，因為每個人的體質(zhì)、身高、體重都不一樣。肥胖主要是攝入量大于了消耗量，所以消耗只是一方面，運動是增加消耗量，以及熱量的消耗。減肥是要增加運動量，同時也要限制高熱量食物，限制高熱量要比消耗熱量還要重要。一般每天要消耗300-500卡路里的熱量，這樣每天要堅持，才有效果。

      你好，減肥需要掌握科學的方法，身體攝入與消耗的熱量平衡，才能保持體重的穩(wěn)定，建議營養(yǎng)多樣化，飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進餐細嚼慢咽，每餐17到33分鐘，每天堅持慢跑等有氧運動，堅持三周，體內(nèi)就會產(chǎn)生內(nèi)啡肽等興奮物質(zhì)，你會體會到運動減肥的快樂。
      以上是對“我是一個正在減肥的學生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你是一個學生想通過節(jié)食和運動來減肥，想知道你的飲食是不是很健康？
      指導意見：
      健康減肥要保證食物，多樣化，營養(yǎng)攝入均衡，從你的食譜看應該增加蔬菜水果攝入，否則時間長了，會造成維生素攝入不足。