就是我是個(gè)學(xué)生我想減肥

      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥的最好方式就是運(yùn)動(dòng)以及控制飲食了，不建議通過藥物等方式，控制飲食，避免過多營(yíng)養(yǎng)的攝入，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，消耗多余的養(yǎng)分，注意多清淡一些的飲食，多吃蔬菜類。你還是個(gè)學(xué)生是長(zhǎng)身體的時(shí)候不建議減肥，身體健康最重要。
      

      按照你目前這個(gè)年齡，肯定是不建議吃任何減肥藥。減肥其實(shí)就是一個(gè)考驗(yàn)個(gè)人毅力的問題，只有付出才能有所回報(bào)，就像學(xué)習(xí)是一樣的，平時(shí)不好好學(xué)習(xí)，想得到好的成績(jī)也是不可能的，減肥也是一樣，如果堅(jiān)持不下來，肯定也是沒法減重的。我們說減肥其實(shí)無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動(dòng)，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標(biāo)了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，各種垃圾食品，油膩食品，能量高的食品，各種零食都是不能吃的。另外適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，快走慢跑游泳都可以慢跑的話，至少需要堅(jiān)持30分鐘達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能消耗更多的能量。只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學(xué)。喝涼水也長(zhǎng)肉是不可能的，不管是誰，連續(xù)喝三天涼水，不吃飯也是不可能長(zhǎng)肉的，祝你減肥成功