健康咨詢描述: 最近夜晚有些失眠,白天網(wǎng)課太多,想睡也睡不著,晚上都是躺著一個多小時也睡不著后面慢慢才進入狀態(tài)
學習壓力大、負擔重,不要給自己過重的心理負擔,晚上不要熬夜,不要晚睡,睡覺的時候不要玩手機,手機也盡量不要放在床頭,白天上課休息之余適當?shù)脑黾芋w育鍛煉,多喝水,提升機體抵抗力。慢慢的調(diào)整這種紊亂的生物鐘。
根據(jù)您的身體出現(xiàn)了失眠,伴有身體出現(xiàn)精神狀態(tài)不好的這種情況,應該是精神壓力過大,神經(jīng)衰弱有關引起的綜合性表現(xiàn),到醫(yī)院通過全面體外檢查以后,通過鎮(zhèn)靜安神,舒緩神經(jīng)生活規(guī)律調(diào)整的方法進行治療。
病情分析:
您好,根據(jù)你的描述,你的這種情況。多考慮是學習時間緊,壓力大、考慮問題多導致的該睡眠時不易入睡
指導意見:
建議您最好放松心情,不要想問題太多,有些事情想也沒有用,要學會看開。如果實在不好入睡,可以到藥店買點酸棗仁打成粉,在每天晚飯后取10克左右,用開水沖喝,可促進睡眠。
以上是對“夜間有些失眠,早上精神狀態(tài)不好”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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