睡眠質(zhì)量不好和以前的睡眠質(zhì)量差了很多

      如果你有中度的抑郁癥和焦慮癥的話，那就一定要去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物來治療，平時(shí)一定多培養(yǎng)些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，不要對(duì)自己的生活做負(fù)面的評(píng)價(jià)，學(xué)會(huì)順其自然的去過好每一天。

      病情分析：
      你好！12歲女孩睡眠質(zhì)量不高，最近是否遇到不順心的事？和老師同學(xué)關(guān)系如何，學(xué)習(xí)上是否遇到困難，家里是否有重大事情發(fā)生。
      指導(dǎo)意見：
      梳理自己情緒不穩(wěn)定的原因，積極和家人朋友老師同學(xué)交流溝通，獲得他們的理解幫助和支持，晚上不喝咖啡濃茶，避免看驚險(xiǎn)刺激的影視節(jié)目，可以溫水泡腳。有利于睡眠。