失眠，好幾晚沒(méi)睡好覺(jué)了。

      建議患者規(guī)律作息，白天睡眠時(shí)間不超過(guò)一小時(shí)，不進(jìn)食茶咖啡等興奮性的飲料，晚餐不要進(jìn)食的太飽，晚上8點(diǎn)以后不再進(jìn)食，睡前不進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以睡前口服又右佐匹克隆片三毫克助睡眠治療。
      

      根據(jù)你對(duì)自己身體狀況的描述，表達(dá)了失眠。所以建議你要減輕學(xué)習(xí)負(fù)荷，減少工作壓力，放松心態(tài)。要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉身體，日間要參加一些適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)。另外在晚上睡眠之前喝杯牛奶、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)調(diào)整一下心情。
      

      您好，您的情況考慮是神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂引起的，可以服用谷維素，維生素B1，安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)調(diào)節(jié)好心態(tài)，放松心情，避免精神緊張，壓力過(guò)大白天不要睡覺(jué)，把睡眠留在晚上，適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，睡前不要玩手機(jī)，可以喝一杯熱牛奶有助于睡眠，祝您健康！