中老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？

      1、控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。2、吸煙會(huì)影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會(huì)增加鈣流失。3、運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度。因此,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。4、防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，5、不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。6、保持良好的心情，

      你好，平時(shí)要飲食均衡,多吃肉類、多喝牛奶、羊奶等乳制品,多吃一些富含鈣質(zhì)的食品，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多曬太陽,可在活性維生素D的幫助下,促進(jìn)鈣質(zhì)能的吸收,避免骨質(zhì)疏松的發(fā)生。最重要的是要有良好的飲食和生活習(xí)慣。
      以上是對(duì)“中老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，骨質(zhì)增生是一種退行性改變，沒有辦法從根本上阻止，只能說緩解骨質(zhì)放緩，骨質(zhì)增生，只能說緩解骨質(zhì)增生的情況，平常盡量少從事重體力勞動(dòng)，避免久站久坐，可以做一些舒緩的動(dòng)作，比如說打太極拳或者是做廣播體操。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，隨著年齡的增長，逐漸會(huì)出現(xiàn)鈣的流失比鈣的攝入要多，所以會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，女性更為嚴(yán)重。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多曬太陽，多喝牛奶以及多吃一些富含鈣的食物。一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，就要正規(guī)的，合理的進(jìn)行治療，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣片。

      病情分析：
      你好，中老年隨著歲數(shù)的增大，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松是很多人常見病。
      指導(dǎo)意見：
      建議你現(xiàn)在有預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的想法很好，平時(shí)注意加強(qiáng)鈣的攝入，配合多曬曬太陽，可以有效防止骨質(zhì)疏松。