中老年人怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

      中老年人首先需要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃一些鈣質(zhì)豐富的食物，要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。而且可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。平時(shí)需要多曬太陽(yáng)。一般來(lái)講可以服用鈣片。應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒。不要喝一些濃茶，咖啡以及碳酸飲料。不要用激素類的藥物治療疾病。

      中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，日常生活中要預(yù)防增加骨質(zhì)疏松發(fā)生的危險(xiǎn)因素如，不要長(zhǎng)期大量的使用激素或?yàn)E用激素，如病情需要服用，要注意使用用量，同時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意多補(bǔ)充鈣及維生素D，多參加戶外活動(dòng)，參加戶外時(shí)要注意避免外傷，定期復(fù)查骨密度情況，如發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松情況及時(shí)治療，以免造成嚴(yán)重后果

      中老年人在預(yù)防骨折疏松方面可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣片，吃一些維生素D3鈣片，平時(shí)在飲食方面也要多增加鈣的收入，多吃一些肉蛋奶等含鈣量比較高的食物，在天氣好的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)。
      以上是對(duì)“中老年人怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！