通常后脖梗子疼常見(jiàn)病因有姿勢(shì)不良、頸部勞損、頸椎病、落枕、外傷等。
1.姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間低頭、伏案工作或使用電子設(shè)備，頸部肌肉持續(xù)緊張，易引發(fā)疼痛。應(yīng)定時(shí)活動(dòng)頸部，進(jìn)行簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng)，如抬頭、左右轉(zhuǎn)頭、聳肩等，保持正確坐姿和站姿。
2.頸部勞損：頸部頻繁活動(dòng)或過(guò)度勞累，使肌肉疲勞受損?？赏ㄟ^(guò)熱敷緩解，每次15-20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)；也可適度按摩放松肌肉。
3.頸椎病：頸椎退變、椎間盤突出等壓迫神經(jīng)、血管，導(dǎo)致疼痛。需避免頸部劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇合適枕頭，必要時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。
4.落枕：睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或枕頭高度不合適，引起頸部肌肉痙攣?？奢p柔按摩、活動(dòng)頸部，疼痛嚴(yán)重時(shí)可就醫(yī)。
5.外傷：頸部受到撞擊、扭傷等外傷引起疼痛。應(yīng)及時(shí)冷敷，減少腫脹，若傷勢(shì)嚴(yán)重需盡快就醫(yī)。
建議避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，注意頸部保暖，加強(qiáng)頸部鍛煉。
