從12點(diǎn)開始到現(xiàn)在一直都睡不著怎么辦

      你這種情況有可能是焦慮導(dǎo)致的，你聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示。如果長時(shí)間出現(xiàn)這種情況，就一定要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛菇箲]的藥和助眠的藥，平時(shí)要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動(dòng)。
      

      病情分析：
      考慮你可能是學(xué)習(xí)壓力大，過度緊張勞累而導(dǎo)致的失眠。建議你放松心情，合理安排好學(xué)習(xí)和休息時(shí)間。適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，可跟同學(xué)出去爬爬山，打打球等，讓身心完全放松。
      指導(dǎo)意見：
      必要時(shí)可服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。日常飲食要清淡易消化食物，忌辛辣刺激性油膩油炸食物，晚餐不宜過飽，睡前避免進(jìn)行激烈活動(dòng)，也不看興奮刺激性書籍以及音像視頻等，每晚睡前可喝杯熱牛奶或聽聽輕音樂，有助于促進(jìn)睡眠。