晚上一直睡不著，困了都睡不著

      但如果是這樣的情況下，這個您有這個在睡覺之前看電視劇，或者是手機之類的嗎？還是說有沒有什么誘發(fā)的原因？有沒有什么受到驚嚇之類的？這個您可以到醫(yī)院的這個心理門診去看一下
      

      你好，根據(jù)你所描述的，考慮這種情況有可能是從緊張的學習狀態(tài)中然后恢復不過來。建議每天需要去運動鍛煉，可以釋放你的壓力，然后消耗自己的體力，改善一下睡眠。睡前可以聽一下輕音樂，不要看激烈的畫面，書籍等。
      

      根據(jù)您的描述，建議平時要注意膳食營養(yǎng)均衡，不偏食不挑食不吃零食，適當攝入新鮮蔬菜和水果以及瘦肉類食物，養(yǎng)成良好的生活習慣，合理安排作息時間，進行適度的運動，有助于促進機體內(nèi)分泌平衡。每晚臨睡前可以用溫熱水泡腳或者飲一小杯熱牛奶，有助于促進良好的睡眠。
      
      以上是對“晚上一直睡不著，困了都睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！