睡眠質(zhì)量低。十多年了，多夢

      目前睡眠質(zhì)量不好這種情況，建議吃點兒棗仁安神顆?；蛘呤前采裱a(bǔ)腦液，平時飲食營養(yǎng)要搭配合理，而且睡前可以適當(dāng)?shù)臒崴菽_，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于睡眠。睡眠不好，一定要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。
      

      長期的睡眠不好，考慮為植物神經(jīng)功能失調(diào)。和長期勞累、壓力大，作息不規(guī)律等有關(guān)。建議放松心情，增加室外活動，睡前不做劇烈運(yùn)動、不暴飲暴食?？梢钥诜染S素片1個月，調(diào)理植物神經(jīng)功能失調(diào)。同時短期內(nèi)睡前口服安神補(bǔ)腦液。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量低。十多年了，多夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你這種情況主要是由于精神壓力過大或是過度疲勞引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情，保持心情愉快。注意休息，不熬夜，保證充足的睡眠。平時多出去走動走動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。平時多喝水，飲食要清淡。