長期多夢，睡眠質(zhì)量太差
健康咨詢描述： 長期多夢，睡眠質(zhì)量太差，眼干，眼窩深。精神狀態(tài)不好。怕冷，舌苔白膩。到底該怎么辦？
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述多考慮是神經(jīng)衰弱及植物神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的睡眠不好，睡眠質(zhì)量差。
指導(dǎo)意見：
建議給予營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療，給予安神補(bǔ)腦藥物治療，注意放松心情及鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。
我是能睡著，但是每晚都做夢，是不是肝腎這方面問題比較大
你好，也考慮神經(jīng)衰弱，你可以給予中醫(yī)調(diào)理看看
指導(dǎo)意見：
咨詢者為25歲男性，長期多夢，睡眠質(zhì)量太差，做夢本身屬于正常現(xiàn)象，如果連續(xù)或者頻繁做夢，可以適當(dāng)降低思維的活躍程度，控制過于興奮的情緒體驗(yàn)，睡覺前不要讓大腦處于思考狀態(tài)，避免接觸引起興奮的各種信息，針對你的睡眠質(zhì)量差，建議咨詢者積極調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。
我是能睡著，就是每晚都會做夢，是不是肝腎這方面問題比較大
能睡著就好，做夢其實(shí)不用擔(dān)心，做夢只是說明你人已經(jīng)在休息狀態(tài)，但是大腦細(xì)胞還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
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指導(dǎo)意見：
你好，影響晚上睡眠質(zhì)量的因素有很多，比如白天精神壓力大，焦慮，神經(jīng)衰弱等等，都有可能。建議還是規(guī)律作息，保持良好的生活習(xí)慣，睡前可以適當(dāng)吃點(diǎn)谷維素，或者適當(dāng)輕微運(yùn)動，有助于緩解神經(jīng)，快速入眠，提高睡眠質(zhì)量。
以上是對“長期多夢，睡眠質(zhì)量太差”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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