失眠多夢(mèng)，有手淫十多年，戒了

      失眠多夢(mèng)和壓力過大，精神緊張，不良生活習(xí)慣都有關(guān)系，和長時(shí)間手淫過度也有關(guān)系，手淫容易造成腎虛，心腎不交，影響睡眠質(zhì)量。可以口服烏靈膠囊，眠安寧顆粒，谷維素片。養(yǎng)成良好的就寢習(xí)慣，晚上睡覺前喝熱牛奶，聽輕音樂，營造舒緩的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。克服過度緊張焦慮等不良情緒刺激，以順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠，反而更有利于入睡。

      您好，青年朋友，根據(jù)您的描述，您出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，有手淫十多年，目前已經(jīng)戒啦。您這種情況考慮是植物神經(jīng)功能失調(diào)造成的，建議您要安排好作息時(shí)間，白天要參加體育運(yùn)動(dòng)如跑步，晚上要保證睡眠時(shí)間，可以服用谷維素健腦片。