心情焦慮，希望可以提供快速睡眠的方法
健康咨詢描述： 現(xiàn)在步入高三，不知道為什么心里很是焦慮，倒不是怕考不上的焦慮，就是不知道心里很是郁悶，煩躁。晚上甚至睡不著，即使10點(diǎn)睡，12點(diǎn)必定會(huì)醒，而且一醒就是到3點(diǎn)，這個(gè)階段是睡不著的，大腦異常清醒，亢奮，到了3點(diǎn)之后才能睡著。目前住宿，宿舍3個(gè)人，不知道為什么，別人一睡著，我就更加的慌張和緊張，感覺自己就像一個(gè)怪物，深夜睡不著，很煩很煩
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你這種情況許多高三學(xué)生都有，建議要增加心理承受能力，減少煩悶的狀態(tài)，可以睡前以溫水泡腳或者睡前，你熱牛奶200毫升，必要時(shí)可以看心理醫(yī)生。晚餐以清淡易消化為主。
你好，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，失眠的時(shí)候可以聽一些愉快的音樂，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保持一個(gè)安靜的休息氛圍，休息時(shí)，大腦不要思考太多，應(yīng)該處于一個(gè)放松完全放松的狀態(tài)，自己還可以睡前可以做一些鍛煉，讓自己處于疲勞狀態(tài)，這樣就很容易入睡了。平常是需要注意飲食和休息的了，要放松壓力的了，注意好好休息。
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我根據(jù)你敘述你的情況，目前難受，正在上高中，出現(xiàn)這些癥狀，我初步考慮有可能學(xué)習(xí)太緊張了，壓力太大了，引起來的神經(jīng)衰弱了，我的建議是在醫(yī)生的指導(dǎo)下是一些營養(yǎng)神經(jīng)細(xì)胞的藥物
病情分析：
考慮您學(xué)習(xí)生活壓力過大導(dǎo)致的睡眠障礙，您可用刺五加+和谷維素調(diào)理，如不好轉(zhuǎn)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。
指導(dǎo)意見：
日常多喝溫開水保暖不著涼，進(jìn)食清淡易消化，忌食生冷硬辛辣刺激油膩大的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，營養(yǎng)均衡豐富，注意休息和睡眠，盡量作息規(guī)律。
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病情分析：
根據(jù)你的描述分析，進(jìn)入高三以后，一般離高考不遠(yuǎn)啦，好多學(xué)生都出現(xiàn)一種心理緊張和焦慮狀態(tài)。
指導(dǎo)意見：
一定要調(diào)整好心理，調(diào)整好睡眠，保持良好的心理狀態(tài)，過于焦慮適得其反，睡眠不好，學(xué)習(xí)質(zhì)量會(huì)下降，學(xué)習(xí)效率不高，學(xué)會(huì)自我安慰，必要時(shí)可口服點(diǎn)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物，比如谷維素，要有強(qiáng)大的心臟承受壓力，要學(xué)會(huì)暗示自己我是最棒的。
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