有問必答網心理健康科 → 心情焦慮煩躁,睡眠不好。

心情焦慮煩躁,睡眠不好。

女 | 19歲 2021-10-23 14:48:38 5人回復 來自漯河市

健康咨詢描述: 開學到現(xiàn)在沒睡過一個好覺,晚上能醒好幾次,沒課的早上總是被室友吵的睡不著,睡眠變淺了,心情焦慮不安煩躁。

醫(yī)生回復區(qū)

鄭志君
鄭志君 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 1.腦器質性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活 幫助網友:65718
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2021-10-23 15:12:49 我要投訴

      心情焦躁煩躁,睡眠不好,這種情況要及時調整自己的狀態(tài),養(yǎng)成定時睡眠的良好狀態(tài),保持睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生,睡覺之前可以喝杯溫熱的牛奶,可以聽聽輕音樂,舒緩情緒幫助睡眠。

劉元
劉元 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網友:17002稱贊:1
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2021-10-23 15:15:14 我要投訴

      病情分析:
      根據你所說的,這種情況有一定的神經衰弱傾向,這與你精神壓力比較大,環(huán)境影響,過于疲勞等都有一定的關系。
      指導意見:
      建議你可以找一下問題的根源,是不是平時壓力比較大而影響了睡眠質量,盡量的調節(jié)自己的狀態(tài)。遇事及時解決,不要積壓負面情緒,解開心結。在晚上睡覺之前別讓自己太疲勞,也不要想的太多??梢栽谒昂纫恍崤D?,用熱水泡泡腳,聽聽輕音樂,做做肌肉放松來幫助改善睡眠質量。

劉秀梅
劉秀梅 聊城市茌平區(qū)婦幼保健計劃生育服務中心   二級心理咨詢師 擅長: 親子關系,產后抑郁癥,焦慮障礙,睡眠障礙,植物神經 幫助網友:18620稱贊:25
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2021-10-23 15:17:54 我要投訴

      病情分析:
      您好,你這情況是在開學后出現(xiàn)的,這應該是從家里到學校里,睡眠環(huán)境的改變導致你不適應造成的。
      指導意見:
      你這情況從根本上是由于環(huán)境不適應造成的,所以自己要注意做好自我調節(jié)。首先注意情緒的調節(jié),遇事多與人溝通和交流,保持平和的心態(tài),從而緩解焦慮情緒,進一步克服焦慮導致的睡眠障礙。
      以上是對“心情焦慮煩躁,睡眠不好?!边@個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

蔣泉
蔣泉 二級心理咨詢師 擅長: 性冷淡,失眠,手淫,同性戀,幼教初戀,厭學,高考, 幫助網友:3583
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2021-10-23 15:17:55 我要投訴

      病情分析:
      開學到現(xiàn)在沒睡一個好覺,晚上都能醒了好幾次,沒課的早上總被室友吵的睡不著,睡眠變淺了,心情有些焦慮不安,煩躁。
      指導意見:
      新環(huán)境新生活,有些不適應,出現(xiàn)壓力焦慮,影響睡眠,可以買些酸棗仁口服液和安神補腦液,還有谷維素,能幫助自己安神震驚,舒緩神經緊張與壓力,有效改善目前的問題。

胡曉英
胡曉英 二級心理咨詢師 擅長: 青少年早戀及心理困擾、婚戀情感問題、人際關系問題、 幫助網友:4900稱贊:2
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2021-10-23 18:26:32 我要投訴

      病情分析:
      你咨詢的問題是心情焦慮煩躁,睡眠不好,具體表現(xiàn)在開學到現(xiàn)在沒有睡過一個好覺,晚上能醒好幾次,沒課的早上由于是住寢室比較吵鬧也睡不著,睡眠比較淺,長期睡眠不足休息不好,引發(fā)情緒焦慮不安煩躁??梢哉f你是比較敏感的人,環(huán)境因素比較容易影響你的植物神經,由于個體差異,你的情況是可以理解的。
      指導意見:
      由于你是住學生宿舍,環(huán)境難以達到你的要求,不知道你是高中生還是大學生,大學生可能還有條件申請去校外租房,而高中生就沒有這樣的條件,這就要求你需要去適應環(huán)境了,你是很難改變你所處的環(huán)境的。這就要求你首先調整心態(tài),接受所處的環(huán)境,學會自我催眠放松,休息時把注意力放在自己的呼吸、身體各個部位的放松上來,不斷的訓練自己,形成了肌肉記憶,慢慢地周圍的環(huán)境就不那么容易影響你了,你的睡眠好了,情緒就會穩(wěn)定起來。需要有一個循序漸進的過程,希望你能有意識的去訓練自己。

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