睡眠質量特別差，老是醒

      病情分析：
      你好，你睡眠質量不好，好多年啦，除了睡眠不好，有情緒低落，興趣減退，意志活動減退嘛。去醫(yī)院醫(yī)療過嘛。
      指導意見：
      你睡眠質量不好，好多年啦，除了睡眠不好，有情緒低落，興趣減退，意志活動減退嘛。去醫(yī)院醫(yī)療過嘛。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你說睡眠質量非常差，很可能和你最近的生活壓力，生活習慣都有一定的關系，不知道你最近遇到了什么心事，晚上幾點入睡？
      指導意見：
      你首先要養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，晚上10：30之前，不要喝刺激性的飲料，不看刺激性的畫面，還可以躺在床上找一個最舒服的姿勢躺做好或者躺好，閉上眼睛進行深呼吸，深深的吸氣三秒，再慢慢的呼氣5秒，這樣反復進行，直到心情平和，然后從頭到腳進行放松，從十慢慢數(shù)到零，讓自己進入睡眠狀態(tài)。
      

      病情分析：
      你好，睡眠不好一般和身體缺乏微量元素關系不大的，大部分情況下和植物神經紊亂或者是神經衰弱等有直接關系。
      指導意見：
      這種情況自己要注意睡眠的調節(jié)，養(yǎng)成良好的睡眠習慣；注意情緒的調節(jié)，多人進行溝通和交流，做好心理情緒和減壓，避免過于緊張，焦慮等等。同時還要注意勞逸結合，避免過于勞累。可以服用谷維素，維生素B1等調節(jié)一下植物神經。
      
      以上是對“睡眠質量特別差，老是醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的情況，睡眠質量特別差，老是醒，有好多年了，每天晚上會醒無數(shù)次考慮是心理或精神因素導致神經衰弱，
      指導意見：
      可以吃谷維素，維生素B1，安神補腦液進行調理觀察，必要時可以配合補氣養(yǎng)血藥檢查調理，平時應該養(yǎng)成良好生活習慣和規(guī)律作息時間，早睡早起，每天堅持進行體育運動。
      

      你好，睡眠維持時間短，夜間覺醒次數(shù)多，目前睡眠障礙較為突出，建議你按時作息，注意勞逸結合，避免熬夜或者過度勞累，保持積極樂觀的心態(tài)，遇到煩惱及時地釋放和宣泄，睡前可以做肌肉緊張放松練習，可以讓自己放松和平靜下來，祝你健康快樂。