睡眠質(zhì)量特別差，經(jīng)常半夜驚醒
健康咨詢描述： 已經(jīng)兩三年了，很少有一覺睡到天亮的，經(jīng)常半夜做噩夢(mèng)（也不算噩夢(mèng)，就是給人感覺不好），就驚醒，經(jīng)常會(huì)一晚驚醒三四次，醒了之后很久才睡得著，而且生物鐘還特別準(zhǔn)，6點(diǎn)絕對(duì)會(huì)醒，折算一下一晚上睡得不超過4小時(shí)，應(yīng)該怎么辦
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這種情況考慮大腦皮層沒有完全放松，還是有點(diǎn)緊張焦慮引起的，主要就是要放松心情，白天避免胡思亂想，睡前可以喝半杯牛奶，睡前可以泡腳，也要避免熬夜，如果還是不行的話，那最好心理科面診的。
我覺得我睡覺的時(shí)候都會(huì)特別戒備，沒睡著的時(shí)候什么風(fēng)吹草動(dòng)都能嚇到我，應(yīng)該怎么才能放松一些
比如我說的那些方法，如果還是放松不了，大腦不受控制的話，那可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液。
好的，謝謝
不客氣啊。
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根據(jù)你這個(gè)睡眠的情況考慮還是失眠，如果長(zhǎng)期這樣的話，很容易影響智力的發(fā)育影響你白天工作的情況。針對(duì)這種情況，我建議可以選擇中藥調(diào)理治療，比較好的中藥調(diào)理治療，通過望聞問切變證后分析用藥。
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這種睡眠質(zhì)量差的話，如果從中醫(yī)角度，首先要注意的是心脾兩虛，心虛膽怯，肝郁氣滯等問題。跟精神緊張等問題關(guān)系很大。自己要做的首先還是要保持好的心態(tài)，避免精神緊張，適當(dāng)加強(qiáng)一下身體鍛煉，飲食方面多吃一些高蛋白的食物，對(duì)于改善這種問題是有好處的。
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睡眠質(zhì)量不好大部分與現(xiàn)階段的衣食住行學(xué)習(xí)工作壓力相關(guān)，你才14歲，是學(xué)習(xí)壓力很大嗎，建議做個(gè)系統(tǒng)的常規(guī)體檢，多開展生活起居的調(diào)養(yǎng)，平常留意平衡飲食搭配，規(guī)律性作息時(shí)間，多報(bào)名參加某些戶外活動(dòng)游戲，適度開展鍛煉身體，相互配合用些輔助睡眠質(zhì)量的中藥方劑，如甜夢(mèng)膠囊或是原漿、油類，會(huì)轉(zhuǎn)好的。
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這個(gè)主要是和你植物神經(jīng)紊亂這一方面影響相對(duì)來說會(huì)比較偏大一些，如果可以的話，我建議你還是要盡快的給他做一下這方面的調(diào)整的，而且這種紊亂的話對(duì)于你的這個(gè)身體狀況影響是很大的。
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你好，你所敘述的經(jīng)常做夢(mèng)驚醒的情況，應(yīng)該是由于心神失養(yǎng)造成的，建議最好能夠通過中醫(yī)的方法進(jìn)行一下調(diào)理。中醫(yī)調(diào)理的方法有針灸推拿以及中藥湯劑的辨證論治。
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晚上睡眠質(zhì)量差，多夢(mèng)與植物神經(jīng)功能紊亂有密切關(guān)系。建議放松心情，多做戶外運(yùn)動(dòng)?？煞霉染S素，七葉神安等藥物，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，改善睡眠，必要時(shí)服用黛力新、阿普唑侖等鎮(zhèn)靜催眠。
以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量特別差，經(jīng)常半夜驚醒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
這么小的年齡就出現(xiàn)了睡眠功能障礙，噩夢(mèng)多睡眠比較淺，經(jīng)常容易覺醒，睡眠質(zhì)量差，夜里睡眠不超過4小時(shí)，睡眠時(shí)間過少。
指導(dǎo)意見：
建議減少睡眠前精神刺激，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不想的過多不能吃得過飽?？梢杂脺厮菽_，喝點(diǎn)熱牛奶有助于睡眠，睡前不能喝過多的水。自己嘗試著調(diào)理，如果效果不明顯，可以請(qǐng)睡眠?？漆t(yī)師診治。
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溫馨提示：
睡覺時(shí)不要開著燈，室內(nèi)空氣流通，睡姿正確，睡前不要吃過多的東西。
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