^_^長時間失眠，睡不著覺
健康咨詢描述： 一躺下就胡思亂想，什么事情都想，有譜的沒譜的，失眠導致我身體極度不健康，需要解答，謝謝
其他類似問題
醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
你好，很高興幫你解答問題，你長時間的失眠睡不著覺，一躺下就胡思亂想，所以會導致你身體也不健康。
指導意見：
15歲的小男孩，正好是朝氣蓬勃的年紀，如果長期失眠的話，真的會影響身心健康發(fā)展，只要你今天開始覺醒以后，每天白天多出去參加戶外活動和體育鍛煉，就會身體越來越好，晚上不要恐懼失眠放松心情，會更好
每天都超標鍛煉，想讓自己身體累一點，但是還是沒用，也吃過地西pan片，都沒用，每天困的很，不過一躺下腦子里面全是事情，而且每天睡眠時間很長
你說的有些矛盾，請梳理好再說
吃過催眠型藥品，沒有用，每天都鍛煉，想讓自己身體累一點，晚上好輕松睡覺，但是都沒用，一躺下滿腦子的事情，就是睡不著，而且每天睡眠時間特別長
每天睡不著，那就是失眠，為什么又說每天睡眠時間特別長呢？
那我失眠，肯定每天也要睡覺啊，正常來說，睡七八個小時就可以，但我要睡十幾個小時
如果你是因為胡思亂想老子不清凈引起的，你可以主動放空大腦，如果做不到的話可以做一些練習，比如可以買一本書看一下這本書的名字叫當下的力量。你年紀這么小，就出現(xiàn)失眠現(xiàn)象是遇到了什么困擾嗎？
病情分析：
您好！失眠可以進行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調(diào)整能力。
指導意見：
其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進入睡眠狀態(tài)。祝您身體健康快樂！
病情分析：
你的情況屬于睡眠障礙是精神因素，導致睡眠障礙的原因很多，比如：平時學習壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張。生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因。
指導意見：
放松身心，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，不要胡思亂想。是平時多做戶外運動，多想些開心的事兒，規(guī)律作息時間，保持平和的心態(tài)。睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸不要看手機。
以上是對“^_^長時間失眠，睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
相關文章
醫(yī)生在線免費咨詢
