失眠常見原因有精神壓力大、生活習慣不良、睡眠環(huán)境不佳、心理因素、藥物影響等，根據(jù)病因對癥治療。
1. 精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，大腦神經(jīng)一直緊繃，難以放松進入睡眠狀態(tài)。比如工作任務繁重、生活瑣事繁多等?？赏ㄟ^運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式釋放壓力，睡前做簡單拉伸或冥想，讓身心放松。
2. 生活習慣不良：熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、睡前飲用咖啡或濃茶等，都會影響睡眠。應保持規(guī)律作息，睡前1小時避免使用電子設備，避免劇烈運動，不喝咖啡、濃茶等刺激性飲品。
3. 睡眠環(huán)境不佳：臥室噪音大、光線強、溫度不適宜等，會干擾睡眠?？墒褂枚⒀壅?、空調(diào)等改善睡眠環(huán)境，營造安靜、黑暗、舒適的氛圍。
4. 心理因素：對失眠過度擔憂、恐懼，形成心理暗示，加重失眠。要調(diào)整心態(tài)，正確認識失眠，避免給自己心理壓力。
5. 藥物影響：某些藥物的副作用可能導致失眠。如含有咖啡因、麻黃堿等成分的藥物。若因藥物導致失眠，可在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。
保持良好心態(tài)，規(guī)律生活作息，營造舒適睡眠環(huán)境，有助于改善失眠狀況。若失眠問題長期未改善，應及時就醫(yī)。
