請問你如何安排睡眠時間

      病情分析：
      合理的安排自己的睡眠時間，一般是需要保證每天充足的7到8個小時的睡眠，才能夠保證每天充沛的經(jīng)歷。
      指導(dǎo)意見：
      建議你目前已經(jīng)是高中生了，可以在晚上23點鐘才上床睡覺，盡量晚上需要6到7個小時的睡眠，白天最好是能夠保證一個小時的午休，這種情況下，一般的精力是能夠比較旺盛的。

      病情分析：
      按照你敘述的情況，你現(xiàn)在讀高一，白天上課時總是愛打瞌睡，學(xué)習(xí)狀態(tài)不好，想咨詢怎么調(diào)整作息時間。
      指導(dǎo)意見：
      每天你都要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；每天最好在晚上11點之前入睡；每天保證6-8小時的睡眠時間；不要給自己太大壓力，否則就容易生病。
      

      病情分析：
      嗜睡跟很多種原因有關(guān)系，可能是因為學(xué)習(xí)壓力大，大腦過度缺氧導(dǎo)致的，也有可能是因為季節(jié)交替導(dǎo)致的，也有可能和具體疾病有關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況應(yīng)該可以排除軀體疾病導(dǎo)致的，有可能是季節(jié)交替和學(xué)習(xí)壓力大，大腦缺氧導(dǎo)致的，建議你可以適當(dāng)吃一些提神的飲料，比如茶，如果困倦，可以適當(dāng)小睡一會兒，或者是去操場跑步，或者是用涼水洗臉也可以用風(fēng)油精涂抹太陽穴處
      
      以上是對“請問你如何安排睡眠時間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！