青少年如何安排睡眠時間？

      正是長身體生長發(fā)育的年齡，除了睡眠要充足，也要保證三餐的營養(yǎng)攝入，吃應(yīng)季的蔬菜水果，多喝白開水，午睡也可以是半小時左右，但是有質(zhì)量的睡眠精神狀態(tài)就會特別好，也可以同時加強(qiáng)體育鍛煉，規(guī)律運(yùn)動，可以強(qiáng)身，又可以健體。
      

      病情分析：
      你好，一般情況下應(yīng)該一次睡8個小時才能足夠，但是現(xiàn)在的初高中生都睡不了這么長時間。
      指導(dǎo)意見：
      建議要給孩子多補(bǔ)鈣。讓孩子多喝奶，多吃水果和蔬菜補(bǔ)充維生素，飲食要葷素搭配合理。
      
      以上是對“青少年如何安排睡眠時間？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      從你的年齡來看，你還屬于初中階段，每天晚上睡七個小時，中午睡一個小時，這樣安排，也是可以的。養(yǎng)成規(guī)律休息的習(xí)慣，才能夠提高睡眠質(zhì)量，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。