經(jīng)常倒班，睡眠質(zhì)量差

      褪黑素是一種睡眠的保健品，主要是用于倒時(shí)間差引起的失眠可以試一下。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)分泌的褪黑素會(huì)越來(lái)越少，適當(dāng)?shù)姆靡恍┛梢愿纳扑郀顩r，不要長(zhǎng)時(shí)間的服用藥物?？梢苑e極的參加戶(hù)外活動(dòng)，也可以從飲食上做一些調(diào)整。適量的運(yùn)動(dòng)也是改善失眠最好的方法。
      

      你好，根據(jù)你講述的情況，睡眠質(zhì)量不好是可以吃褪黑素進(jìn)行調(diào)理的，一般情況副作用小，依賴(lài)性小，褪黑素不是適應(yīng)于每個(gè)患者，可以試一試的，建議吃谷維素，維生素B1，安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常倒班，睡眠質(zhì)量差”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述的情況，男人盡量不要吃褪黑素因?yàn)橛绊懮S生素B族可以吃，按醫(yī)囑服用，其次，最好是增加營(yíng)養(yǎng)，改變睡眠環(huán)境，放松心情，減輕壓力，還可做好防噪音，把睡眠環(huán)境調(diào)好，最重要
      

      你好，根據(jù)你講述的情況，由于工作原因出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好，神經(jīng)衰弱，是可以吃褪黑素維生素b6進(jìn)行調(diào)理的，褪黑素維生素B6沒(méi)有明顯副作用，長(zhǎng)時(shí)間吃可能會(huì)出現(xiàn)依賴(lài)性，建議盡可能不要使用，平時(shí)可以通過(guò)調(diào)整自己生活習(xí)慣和作息時(shí)間進(jìn)行治療。
      

      病情分析：
      睡眠是一種特殊的生理現(xiàn)象，它很大程度上受生物鐘的影響。我經(jīng)常是倒班的話(huà)，可能會(huì)打破生物鐘的這種規(guī)律。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這會(huì)兒情況會(huì)出現(xiàn)睡眠的問(wèn)題。比較好的辦法就是說(shuō)改善一下作息的習(xí)慣，改善這一個(gè)工作，維生素是可以口服一點(diǎn)的，褪黑素我們一般是不建議應(yīng)用的。
      

      病情分析：
      你的情況屬于睡眠時(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致的睡眠障礙，睡眠質(zhì)量差，淺睡眠~有聲音就醒。想吃褪黑素，又擔(dān)心有副作用。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      放松心情，如果白班，晚上按時(shí)休息，不要熬夜。如果夜班，注意白天睡覺(jué)的環(huán)境，一定要安靜，且要深色窗簾?？梢猿渣c(diǎn)谷維素和維生素B1調(diào)節(jié)一下。褪黑素不能長(zhǎng)期服用。
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常倒班，睡眠質(zhì)量差”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！