經(jīng)常要倒班，睡眠質(zhì)量差

      您好，褪黑素因?yàn)闆]有做大規(guī)模的臨床數(shù)據(jù)研究，所以副作用尚不能明確肯定。但是有研究證實(shí)的褪黑素的副作用包括以下方面，一、促進(jìn)大腦血管收縮，增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。二、褪黑素可以釋放過多的泌乳素，導(dǎo)致不孕，而且可以導(dǎo)致性腺器官的發(fā)育異常，導(dǎo)致成年的男性性欲減退，成年女性出現(xiàn)不孕不育等癥狀。三、褪黑素有的研究不僅不能治療失眠，反而對(duì)人體有害，具體表現(xiàn)為會(huì)導(dǎo)致睡眠節(jié)律的紊亂。四、褪黑素有可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)抑郁的癥狀。
      

      褪黑素，褪黑素目前在中國(guó)當(dāng)做保健品使用，可以在藥店購(gòu)買到，主要適用于輕度失眠、老年人、倒時(shí)差、倒班者、盲人、腦損傷的失眠者。普通褪黑素治療失眠尚無一致性結(jié)論，故不推薦將其作為催眠藥物使用。
      

      病情分析：
      如果是因?yàn)榻?jīng)常倒班引起的睡眠差，這一段時(shí)間的調(diào)整會(huì)慢慢的恢復(fù)正常。祛黑素是屬于保健品，對(duì)睡眠也有一定的改善作用，但是不建議長(zhǎng)期服用。
      指導(dǎo)意見：
      希望你放松心情，根據(jù)工作需要，正常的生活作息，注意合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，睡覺前可以洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整，生物鐘慢慢的趨于正常，你的睡眠會(huì)得到改善的。
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常要倒班，睡眠質(zhì)量差”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！