失眠焦慮睡不著煩躁擔(dān)心自己睡不著而失眠

      從以上情況開始分析，表現(xiàn)為睡眠障礙，伴隨著一定程度的情緒煩躁不安，個人分析需要考慮可能是睡眠障礙伴隨焦慮，可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理衛(wèi)生科就診，接受心理測評等常規(guī)檢查
      

      你描述的狀況如果白天狀態(tài)影響不大可以不用過分擔(dān)心，改變生活習(xí)慣的同時，如盡量少看手機(jī)，積極進(jìn)行調(diào)整。睡前盡量少做劇烈運(yùn)動，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，緩解情緒，不能喝興奮性飲料和酒等，一般依靠自我努力能得以調(diào)整，如果狀態(tài)影響到日常功能，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神科咨詢診治。
      

      病情分析：
      一定要全身心放輕松，不要過于緊張焦慮！多做放松訓(xùn)練，讓家人多幫忙按摩全身！睡前可以聽聽輕音樂入眠！
      指導(dǎo)意見：
      可以喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液一類的。神經(jīng)衰弱，緊張焦慮是睡眠的大忌！要學(xué)會放輕松！白天加強(qiáng)體育鍛煉！按時作息，不要總看手機(jī)，可以看看書籍！加油！
      
      以上是對“失眠焦慮睡不著煩躁擔(dān)心自己睡不著而失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！