失眠，睡不著，，睡不著

      你好，根據(jù)你描述的癥狀考慮是由于肝郁氣滯導致的失眠，建議你口服棗仁安神顆粒來緩解，另外平時要注意放松心情，學會自我緩解壓力，避免焦慮緊張生氣，適當運動，飲食規(guī)律，忌吃生冷辛辣刺激性的食物。
      

      你好，睡眠質(zhì)量不好一般是跟勞累，生氣上火等不良情緒的刺激，遺傳、壓力大等因素有關(guān)系。建議你吃點疏肝解郁膠囊配合棗仁安神膠囊膠囊一下，可以疏肝解郁，寧心安神。盡量別熬夜，10：30點以后屬于小熬夜12：00以后屬于大熬夜。