[男，26歲]這段時(shí)間睡眠質(zhì)量不好

      你好，你的這種情況考慮是由于睡眠質(zhì)量不高，所引起的神經(jīng)衰弱問(wèn)題，是不是最近受到了情緒困擾，或者精神壓力過(guò)大，過(guò)于緊張，焦慮所導(dǎo)致，建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，胡思亂想，試試睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，平時(shí)也要注意情緒狀態(tài)的調(diào)整，不要強(qiáng)化問(wèn)題，精神壓力過(guò)大，多與人交流溝通，工作上勞逸結(jié)合，慢慢調(diào)整，看看效果！
      

      病情分析：
      你晚上睡眠不好，睡眠質(zhì)量差，夜里經(jīng)常醒，第二天沒(méi)有精神，感覺(jué)就像沒(méi)有睡夠一樣。引起睡眠不好的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社會(huì)刺激等。可以去看神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生，也可以去看中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生，吃些中藥調(diào)整。平時(shí)可以吃些谷維素、維生素b1調(diào)節(jié)睡眠。養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，不吃辛辣刺激食品，堅(jiān)持鍛煉身體。中午可以適當(dāng)午休半個(gè)小時(shí)，補(bǔ)充睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：