這段時(shí)間睡眠質(zhì)量太差，

      你好，找出失眠的誘因，需要調(diào)整生活節(jié)律，規(guī)律作息時(shí)間，避免熬夜以及精神刺激，睡前不宜吃刺激性食品，不宜過(guò)飽飲食，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前可以泡熱水腳，洗熱水澡，聽舒緩音樂(lè)。
      

      目前睡眠質(zhì)量不好，這種情況建議你吃點(diǎn)棗棗仁安神顆粒，配合谷維素調(diào)理一下，并且每天晚上睡前熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于安神，而且還要保持心情愉快，不要壓力過(guò)大
      

      目前考慮你很有可能存在神經(jīng)衰弱，建議你可以結(jié)合吃一些改善睡眠的藥物，比如說(shuō)像甜夢(mèng)膠囊，或者是百樂(lè)眠，也可以吃一些較為強(qiáng)效的改善睡眠藥物，比如說(shuō)像艾司唑侖片或者是右佐匹克隆片等。
      
      以上是對(duì)“這段時(shí)間睡眠質(zhì)量太差，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      引起失眠的原因主要有以下幾種：植物神經(jīng)功能紊亂、缺鈣、睡前看手機(jī)過(guò)久，睡前喝咖啡，濃茶等興奮劑。
      指導(dǎo)意見：
      如果是植物神經(jīng)功能紊亂引起的失眠，建議服用谷維素及維生素B1進(jìn)行調(diào)節(jié)，請(qǐng)睡前不要過(guò)久看手機(jī)，不要喝咖啡，濃茶等興奮劑，必要時(shí)睡前可以喝杯熱牛奶或用熱水泡腳都會(huì)助于睡眠。
      

      病情分析：
      您好。根據(jù)您的描述，考慮可能是睡眠質(zhì)量不好造成的，建議您平時(shí)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，平時(shí)放松心態(tài)，可以聽聽音樂(lè)
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)注意休息，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，放松心態(tài)，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，跑步，可以聽聽輕音樂(lè)，幫助睡眠
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，在你的這個(gè)年齡段，基本上屬于更年期，有的人會(huì)在更年期，因?yàn)榫駢毫Υ螅枷腩檻]重，會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)于這個(gè)階段出現(xiàn)的睡眠障礙，大多數(shù)與病人的焦慮有關(guān)系，因?yàn)橛薪箲]癥的話，會(huì)影響睡眠障礙，兩者互為影響，惡心循環(huán)。所以對(duì)于這類病人，一般首選的是抗焦慮藥物治療，可以選擇黛立辛治療，效果不錯(cuò)
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)你的臨床癥狀，睡眠欠佳，不知你還有沒(méi)有其他癥狀，如心慌，出汗等。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的臨床癥狀及年齡，睡眠欠佳臨床比較多見，有的還伴隨間斷性心慌，出汗等，如果有以上癥狀可能是更年期綜合征的表現(xiàn)，可以服用更年安。
      
      以上是對(duì)“這段時(shí)間睡眠質(zhì)量太差，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！