失眠該怎么調(diào)理，之前上過一個多星期的夜班

      按照你的描述這種情況考慮是睡眠障礙，考慮和生物鐘紊亂有關(guān)系，考慮就是和長時間上夜班有關(guān)系，首先需要好好休息，恢復(fù)生物鐘，然后可以吃點烏靈膠囊調(diào)理一下睡眠。注意睡前別吃濃茶咖啡等刺激性食物。

      目前你的這種情況還是考慮上夜班以后造成的睡眠周期的紊亂，這種情況一定要嚴格的，作息規(guī)律，最少保證十點左右睡覺，上床聽一些舒緩的音樂，這樣慢慢的就會改善過來

      您好，看了敘述分析，如果短時間因生物鐘打亂影響了睡眠不用太糾結(jié)，只要注意下作息規(guī)律，放松身心，不胡思亂想，保持良好心態(tài)，一般3一5天就能調(diào)整過來。如失眠超過一個月、數(shù)月甚至幾年要引起重視。治療一般是心理治療和藥物治療。您這種情況可以服用維生素B1、谷維素和中成藥歸脾丸調(diào)理。
      以上是對“失眠該怎么調(diào)理，之前上過一個多星期的夜班”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠這個情況從中醫(yī)講還是心血虛所導致的，腦髓失養(yǎng)所導致的
      指導意見：
      所以這個情況中醫(yī)調(diào)理比較好，當面看看舌苔脈象，你自己生活方面也要養(yǎng)成良好的生活習慣。

      你上夜班把人體的生物鐘給打亂了，要慢慢調(diào)理才能調(diào)理好，你可以在白天多做一些有氧運動，晚上喝杯牛奶，用熱水泡腳，這樣容易加深睡眠。晚上不要熬夜，11：00前準時睡覺。