失眠一個(gè)星期了怎么才能緩解不失眠？
健康咨詢描述： 醫(yī)生好我因26號(hào)外出沒(méi)帶口罩出去當(dāng)時(shí)我們這邊不是疫區(qū)也還沒(méi)有病例所以也為了買口罩就沒(méi)辦法就沒(méi)帶口罩外出了一次可隨著疫情越來(lái)越嚴(yán)重我就越來(lái)越后怕老是怕自己感染新冠感染傳給家人怎么辦然后這一個(gè)多星期連續(xù)失眠老是兩三點(diǎn)就醒了然后就睡不著要么就是醒了又睡然后有醒還多夢(mèng)白天感覺(jué)像沒(méi)睡一樣頭暈頭痛？失眠真的很痛苦請(qǐng)問(wèn)我還怎么辦
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，根據(jù)你描述的情況，患者如無(wú)發(fā)熱、干咳、乏力及其他呼吸道感染及感染中毒癥狀，則不考慮新型冠狀病毒感染。目前患者睡眠障礙與長(zhǎng)期焦慮及情緒過(guò)度緊張有關(guān)，建議放松心態(tài)，不要被疫情所嚇倒。無(wú)與新型冠狀病毒感染者（核酸檢測(cè)陽(yáng)性者）有接觸史;則不考慮新型冠狀病毒感染的肺炎疫情情況。所以請(qǐng)不要過(guò)度緊張。目前可暫時(shí)口服鹽酸曲唑酮抗焦慮治療。
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你這是產(chǎn)生了應(yīng)激綜合征的。出現(xiàn)了心理問(wèn)題，現(xiàn)在網(wǎng)上有針對(duì)此次新型冠狀病毒感染的免費(fèi)的心理醫(yī)生，你可以咨詢下他們，能排除下進(jìn)行的情緒，最近也不要外出了。
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你好，一般情況下不直接接觸可疑人員，不要去人多密集的地方，感染的幾率就很小，不要緊張，多喝水，放松心情，清淡飲食，不要想這么多，失眠與你想的太多有關(guān)，建議調(diào)節(jié)自己的情緒，可以吃點(diǎn)參芪五味子和安神補(bǔ)腦液，睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，不要熬夜，按時(shí)睡覺(jué)
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溫馨提示：
鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。季節(jié)交換時(shí)避免受涼。避免過(guò)度疲勞，感冒流行時(shí)少去公共場(chǎng)所。盡早防治上呼吸道感染。
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