怎么才能不失眠呢？

女 | 24歲 2022-01-11 13:34:25 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我從何男朋友分手以后，就一直是失眠，好幾天了也沒怎么睡覺，就是睡不著，也不餓，家人看到我這樣都很擔心，可我晚上睡不著，早上很早就又起來了。

想得到怎樣的幫助：怎么才能不失眠？

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2022-01-11 13:36:44 我要投訴

你好！睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶。不要在睡前喝咖啡，綠茶這類會讓大腦興奮的食物或者飲料。保持良好的作息時間，白天不要睡得太多，對于長期入睡困難來說。運動也是非常好的方法。跑步，跳繩，打打羽毛球都是非常不錯的選擇。不過切記不可做太激烈的運動。

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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