失眠該怎么調(diào)理

      指導意見：
      你好，失眠是指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能，入睡困難、時常覺醒及晨醒過早。失眠患者治療方面，可以適當服用助眠藥物緩解，如棗仁安神丸、佳樂定等等。平時注意合理飲食，適當自我調(diào)整心態(tài)，保持良好的精神狀態(tài)，生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況分析，失眠一般是因為生活工作壓力過大，或者某些疾病引起的。
      指導意見：
      建議您注意勞逸結(jié)合，多參加戶外運動，睡前用溫水泡腳，口服熱牛奶或者服用甜夢口服液對癥治療，有助于調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量的
      

      失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現(xiàn)象，而失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關系。
      指導意見：堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
      
      以上是對“失眠該怎么調(diào)理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！