身高177體重142每天晚上都有跑步跳繩俯臥撐仰臥

      指導(dǎo)意見：
      您好，身高177體重142并不是太胖，減肥是一個長期的過程，所以強調(diào)要科學(xué)減肥。最安全的方法就是生活方式的干預(yù)，保證足夠營養(yǎng)攝入的少吃，適合自己能力的多動。不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。
      

      你好，根據(jù)你的描述情況，你才16歲，正是生長發(fā)育期，不要過于心急，減肥要循序漸進，要健康減肥，不要過度節(jié)食以及使用減肥藥物，以免對身體造成傷害，建議平時可以適當做些有氧運動，但是要適度，不要過于勞累，飲食營養(yǎng)要均衡，多種多樣化，一日三餐要規(guī)律，避免暴飲暴食，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物以及甜食或飲料，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝你健康快樂。