身高177體重142年齡16周歲每天晚上跑步35分

      多動少吃。人發(fā)胖的原因有很大一部分因素是因?yàn)槿梭w熱量攝入過多，再加上平時運(yùn)動量不足，攝入的熱量難以被有效的消耗掉，就會堆積起來形成脂肪。所以控制熱量的攝入，和有階段性的運(yùn)動是非常有必要的。不過小編提醒，控制熱量攝入，不是不吃東西，只是要控制你吃東西的多少，不能暴飲暴食這點(diǎn)很重要。運(yùn)動的量可以由小而增大，不要一開始，想要快速減肥，運(yùn)動量就增大。這樣下去的話不但不會瘦，反而因?yàn)檫\(yùn)動量太大痛苦到難以接受，進(jìn)而放棄減肥。
      

      親愛的，你好。詳細(xì)的看了你的主要情況。目前你這個體重基本上是正常的體重。不需要刻意的減肥。而且你目前正處于青春期屬于長身體的時候。應(yīng)該保證足夠的營養(yǎng)。當(dāng)然，鍛煉身體也是可以的。希望我說的這些，能夠?qū)δ隳軌蛴兴鶐椭?br />