每天晚上跑步25分鐘跳繩10分鐘俯臥撐60仰臥起坐

      過(guò)度的運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致影響機(jī)體代謝，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，同時(shí)要規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，也不要過(guò)度的節(jié)食，每餐在八分飽，平時(shí)少吃過(guò)油膩的食物，少吃油炸食品，少喝碳酸飲料，睡覺(jué)前兩小時(shí)不要吃任何食物，只要你堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到理想的減肥效果。
      

      根據(jù)這種情況，減肥一定要有恒心，一定要堅(jiān)持住，多參加體育鍛煉，慢慢的就會(huì)好，平時(shí)的主食不要太多，大約在一兩左右就可以。慢慢的脂肪才能分解。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的提供的描述，身高1.77米，體重142斤。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你的身高和體重都在正常范圍之內(nèi)，你的運(yùn)動(dòng)鍛煉強(qiáng)也基本夠用，堅(jiān)持不懈，持之以恒就會(huì)見(jiàn)效。
      
      以上是對(duì)“每天晚上跑步25分鐘跳繩10分鐘俯臥撐60仰臥起坐”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！