每天晚上俯臥撐仰臥起坐一個小時

      病情分析：
      一般情況下，仰臥起坐確實對于減掉肚子上的贅肉有一定效果，不過啞鈴可能不能減肚子。
      指導(dǎo)意見：
      您這種情況如果能夠做腹肌輪的話，可能效果會更好一些。建議可以考慮試試或者慢跑。
      

      病情分析：
      運動量確實很大，注意不要拉傷肌肉，同時合理控制飲食，避免長期久坐
      指導(dǎo)意見：
      仰臥起坐這種運動現(xiàn)在不建議做了，你可以做俯臥撐及平板支撐，對肚子上的贅肉有很好的效果
      

      病情分析：
      你好結(jié)合描述情況，如果能堅持這樣鍛煉，可以起到明顯效果，改善多余脂肪，
      指導(dǎo)意見：
      建議如果想減少腹部多余脂肪，需堅持鍛煉，這樣才可以達到預(yù)期，而且很明顯可以改善，同時飲食合理搭配，少吃些脂肪食物，
      
      以上是對“每天晚上俯臥撐仰臥起坐一個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，每天晚上舉啞鈴，做一個小時的俯臥撐和仰臥起坐，如果這樣堅持下去的話，肚子肯定會沒了。
      指導(dǎo)意見：
      鍛煉是一個持之以恒的過程，脂肪的消耗也不是一天半天，需要堅持做，贅肉自然消除。