晚上入睡困難，比如十一點躺在床上
女 | 17歲 2018-11-05 17:40:23
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 晚上入睡困難，比如十一點躺在床上，就翻來覆去睡不著，迷迷糊糊感覺睡著了幾分鐘又醒了，一點動靜就醒，昨天就是十一點躺在床上，一點左右才睡著，午睡也沒睡好，沒有經(jīng)常這樣，前幾周只是晚上要醒來一兩次，但最起碼半小時就能睡著，我該采取些什么措施呢
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2023-02-08 09:45:34 我要投訴
睡眠問題往往和精神心理因素有關(guān)，如果思慮太多，就會讓神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，更難入睡，所以這時候可以把關(guān)注點放到呼吸上，注意呼吸是自己身體的起伏變化?；蛘呤怯^想平靜的畫面，或者是背誦一段自己特別喜歡的短文，越短越好，反復(fù)反復(fù)的背誦，大腦重復(fù)單一動作的時候，容易放松下來，放松了就容易入睡。
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