很難入睡，躺在床上睡不著
健康咨詢描述： 晚上入睡很難,大多數(shù)時候都是2~3個小時睡不著，但是睡眠質(zhì)量還好，基本上都是一覺到天亮。但是中間不能被吵醒，如果吵醒的話，睡眠會延續(xù)，導(dǎo)致多睡很長時間，這是什么問題啊，我應(yīng)該怎么辦？
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病情分析：
你好，這位男士，從你描述的狀況來看的話，一般入睡困難的人都是因為心里有糾結(jié)造成的，那就是在工作上學(xué)習(xí)上，情感上，生活上的有一些事情得不到很好的解決。
指導(dǎo)意見：
一個男人必須學(xué)會理智的處理問題，把各種問題一一的排列好，找出對應(yīng)的解決辦法，解決不了的就暫時擱置在那里，等待機會。主要的就是要把事業(yè)做好，把身體鍛煉好，有自己健康的問題愛好。建議晚上吃飯以后可以適當(dāng)?shù)倪\動一個多小時，然后睡覺前不要看短視頻，可以抱著一本書去看書，我覺得看書是最快的催眠的方法！
病情分析：
你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱，失眠多夢等問題，同時也與你精神壓力過大，過分的緊張焦慮，強化問題有關(guān)！
指導(dǎo)意見：
建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，盡量不要熬夜！白天不要給自己太大的壓力，勞逸結(jié)合，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，慢慢看看效果
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病情分析：
上午好，從你說的情況看，有神經(jīng)衰弱，失眠的情況，與各種壓力積聚，睡眠環(huán)境，飲食，不良生活作息習(xí)慣，體質(zhì)差等因素有關(guān)系。
指導(dǎo)意見：
平時生活中注意勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，培養(yǎng)一些興趣愛好，給自己留出一些運動，娛樂時間，但是多親近大自然，盡量少接觸手機電腦游戲。
多吃點蔬菜，水果，豆類，奶類，精肉。
以上是對“很難入睡，躺在床上睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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