感覺自己太胖了腰也粗腿也粗

      你好，根據(jù)你所提出的問題，你這樣單純做仰臥起坐，肯定達不到減脂的效果，要全身運動，例如做一些有氧運動如跑步啦，游泳了這些。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況來看，建議通過控制飲食和運動來控制體重，仰臥起坐可以減小肚子，長期堅持會減下來的。
      

      病情分析：
      你好，一個人的胖瘦，與遺傳因素、個人體質(zhì)、環(huán)境等多方面因素有關(guān)，你這個年齡，考慮與久坐，缺少運動而引起的腰粗腿粗！
      指導(dǎo)意見：
      建議你晚上可以做仰臥起坐，它可以讓你瘦腰，但不能瘦腿，除了運動外，還要飲食控制，避免高油高脂高糖飲食，如油炸、油膩食物、甜飲料，多吃粗糧、蔬果類；減少久坐時間，每天至少半個小時左右的有氧運動，如跑步、跳繩、游泳、快走，這樣可以瘦腿瘦腰！
      
      以上是對“感覺自己太胖了腰也粗腿也粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！