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腰細(xì)腿粗怎么瘦腿啊!

女 | 29歲 懸賞3個(gè)健康幣 2019-10-02 15:11:32 3人回復(fù) 來自畢節(jié)市

健康咨詢描述: 大腿和小腿粗怎么減??!腰上不粗很細(xì),158身高,現(xiàn)在體重102斤,就是想瘦大腿和小腿,求方法謝謝了

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孫緒偉
孫緒偉 山東國欣頤養(yǎng)集團(tuán)肥城醫(yī)院   副主任藥師 擅長(zhǎng): 常見疾病的藥物治療,臨床常見精神疾病 幫助網(wǎng)友:5867稱贊:2
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2019-10-02 15:17:27 我要投訴

      你好,身材與遺傳和后天飲食生活習(xí)慣都有一定關(guān)系。如果家族中有類似的身材,很可能是先天遺傳導(dǎo)致;后天飲食不健康,不愛鍛煉,久坐不站,常會(huì)導(dǎo)致人體多余脂肪堆積在下半身,出現(xiàn)腿粗的情況。建議,控制每天飲食,防止攝入過多熱量,適當(dāng)進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)。

2019-10-02 15:22 ask88046537fd 追問

跑步會(huì)瘦腿嗎?有些又說跑步腿會(huì)變粗

2019-10-02 15:30醫(yī)生回答:

你好,跑步能不能瘦腿,主要看有沒有正確的跑步模式,看跑步的時(shí)間長(zhǎng)短??梢杂^察一下,跑馬拉松的人腿都是很細(xì)的,所以長(zhǎng)時(shí)間的跑步、有氧運(yùn)動(dòng),是可以消除肌肉的,可以讓腿變細(xì),所以跑馬拉松的人運(yùn)動(dòng)以后,需要補(bǔ)充大量的蛋白,補(bǔ)充能量,還要有意的做些抗阻訓(xùn)練,鍛煉肌肉,增加肌肉含量。有些人可能是跑步多了,小腿會(huì)粗,而且越跑越粗,也是跟錯(cuò)誤的跑步模式有關(guān)系,正常跑步的動(dòng)力肌是股四頭肌和臀大肌。但是,如果這兩塊肌肉不夠發(fā)達(dá)(靠小腿提腳部),小腿會(huì)越跑越粗。所以,建議在跑步之前,可以先拉伸一下小腿肌肉再去跑步,每次跑完步以后,再做小腿肌肉的拉伸,當(dāng)然最主要的是要把股四頭肌和臀肌訓(xùn)練到強(qiáng)壯的肌肉,才會(huì)發(fā)揮正確的作用,才會(huì)讓跑步的模式變得正確。

趙峰琴
趙峰琴 護(hù)師 擅長(zhǎng): 嬰幼兒臍疝,新生兒臍炎,新生兒黃疸,嬰兒腹瀉,小兒 幫助網(wǎng)友:36528稱贊:35
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2019-10-02 15:14:12 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的主訴,你的身高體重指數(shù)在正常范圍之內(nèi),腿粗考慮與家族遺傳有關(guān)。
      指導(dǎo)意見:
      建議你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,清淡飲食,多吃水果青菜及粗糧,少吃油煎油炸食品及甜食,多做有氧運(yùn)動(dòng),增加脂肪的分解代謝。有利于瘦腿。

2019-10-02 15:15 ask88046537fd 追問

哦是的,我腿型特像我媽,但是難看像瘦下來

2019-10-02 15:25醫(yī)生回答:

你好,你可能是大骨架子,骨頭粗,并不是脂肪堆積形成的腿粗。

向燊
向燊 珠暉區(qū)冶金街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心   護(hù)師 擅長(zhǎng): 慢性胃炎,扁桃體炎,氣管炎,胃潰瘍,咳嗽,感冒,胃 幫助網(wǎng)友:8483稱贊:3
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2019-10-02 15:15:53

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的身高來看,你的體重還是屬于正常范圍內(nèi)的,
      指導(dǎo)意見:
      想瘦腿,可以加強(qiáng)體育鍛煉,可以多做腳蹬運(yùn)動(dòng),或者去健身房踩動(dòng)感單車,平時(shí)飲食也要清淡飲食,不易太油膩
      
      以上是對(duì)“腰細(xì)腿粗怎么瘦腿啊!”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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