小腿特沉，小腿肌也粗

      你這種情況不單是運動控制小腿變粗，同時要配合飲食控制，不能吃高熱量食物，最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克，多吃新鮮蔬菜以及水果，可以多做一些有氧運動，另外可以做小腿的熱敷按摩。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的這個情況。你是說小腿特沉，肌肉也粗。不知道有什么辦法。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你以上描述。像你所說的這個情況可以每天堅持鍛煉跑步。騎自行車。

      病情分析：
      這個你要注意一下不能做腿部的激烈運動，還有就是，要注意多休息好，充足睡眠，并且繼續(xù)按摩就可以了
      指導(dǎo)意見：
      還有就是，要注意一下飲食均衡，先別擔(dān)心，當(dāng)然注意一下不要長時間站立就是了，還有要注意可以多按摩幫助緩解的
      以上是對“小腿特沉，小腿肌也粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的體型偏胖與遺傳及自己活動少有很大關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你多參加運動鍛煉，多吃新鮮蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴邁開腿一定能瘦下來的。

      病情分析：
      你好，本身注意肌肉按摩并不能瘦。反而按摩可能讓肌肉纖維增粗的。這個是有經(jīng)驗的健美選手的一個幫助肌肉增長的方法之一。
      指導(dǎo)意見：
      瘦腿運動的話一般是可以幫助的。但是大部分比如說單純靠空中單車之類踩一踩意義不大的。注意一定多關(guān)注體脂率的變化。注意充足的運動量加上飲食管理做好促進減脂。這樣才有利。而且運動后短期內(nèi)有小腿變粗的情況不要太緊張。只是暫時的。